Как спастись от жары

Как спастись от жары

27.05.2019 0 Автор SitesReady

Правила поведения на свежем воздухе в жаркие дни

Несомненно, гораздо лучше вообще бы не появляться в такую погоду на улице, можно получить удар под прямыми солнечными лучами. Но, к сожалению, все мы люди взрослые, на работу и с работы все равно приходится передвигаться. Хотя можно уменьшить действие на организм солнца. Мы дадим вам несколько несложных советов, как уберечься от жары.

Идя по улице, постарайтесь подбирать затененные деревьями и зданиями тротуары. Украсьте собственную прическу головным убором, предпочтительно светлых цветов и из натуральных материалов. Очередное ноу-хау – летние зонтики. В случае, если вы не боитесь быть оригинальными, то приобретите себе этот отличный аксессуар. Если вам уже почти все равно, как смотритесь вы, то мочите платок, накладывайте его на голову, только при этом проследите, чтобы не было сквозняков, чтоб не заболеть.

Для вас обслуживание кондиционеров на нашем сайте по выгодным ценам.

Правила поведения дома в жаркие дни

В случае если вы обладатель чудо техники – кондиционера, то тогда как спастись от жары, рассказать вам легче. Для этого просто установите его на 18-22 градуса и охлаждайтесь. В случае если у вас нет кондиционера, существуют, старые как мир, но от этого не менее надежные приемы охладить помещение. Проветрите всю квартиру перед сном, на ночь же оставьте открытым лишь одно окошко, чтобы во сне не заболеть. Заклейте все окна пленками или повесьте жалюзи, которые не будут пропускать прямые солнечные лучи. Если у вас шторы темные, следует заменить их на летние более светлые, которые не будут поглощать, а, наоборот, будут отражать солнечные лучи.

Что можно пить в жаркие дни

Как уберечься от жары, представляют азиаты, которые пьют горячий зеленый чай, содержащий естественный тонизирующий элемент, танин, который восстанавливает в организме процесс теплообмена. Если горячее вы пить не можете, когда вокруг и так все горячее, а от простой воды уже нехорошо, можете воспользоваться нашими рецептами напитков для жаркой погоды. Ведь питье, приготовленное собственноручно, из натуральных продуктов, вкуснее, полезнее, а также может превосходно помочь спастись от жары.

Чай холодный с медом

Нам потребуется: 0,5 литра чая, 4 дольки лимона, 1 ст. ложка меда, 0,5 литра газированной воды, любые формы для льда, прокипяченная вода.

Приготовление. Разложите в формы для льда ломтики лимона, залейте прокипяченной водой и поместите в морозилку. Заварите свежий листовой чай, добавьте в него меда и охладите. Выложите на дно стакана лед и залейте его приготовленным чаем.

Домашний лимонад

Нам пригодится: 1 лимон, ст. ложка сладкого песка, 500 мл воды (кипящей).

Приготовление. Лимон очистите от цедры. Из мякоти вылейте сок, очистите от косточек. Соедините цедру, сок, сахар. Смесь залейте кипящей водой. Подождите час, потом выньте цедру. Напиток охладите.

Что можно есть в жару

В жару не хочется есть, но голодать нельзя. В жаркое время лучше питаться салатиками на гарнир, а не макаронами и картошкой. Мясо лучше употреблять легкое (кролик, птица), но не свинину, которая дает большую нагрузку на печень и сосуды. Для того, чтобы не отравиться в жаркое время года, не готовьте впрок, не берите еду в магазинах с лотков.

Врачи рекомендуют быть аккуратными с мороженым. Следует отказаться от спиртных напитков, а также кофе. Берегите себя, наслаждайтесь летом.

1. «Антизнойный» самомассаж за три минуты

Первый удар от жары принимают на себя наш мозг и вегетативная нервная система, рассказывает врач-физиолог Светлана Смирнова. Именно к ним по нервным окончаниям поступают жалобы от всех органов, мол, они перегрелись и «больше не могут работать в таких условиях». Мозг должен на это среагировать правильно и послать «в обратку» нужные распоряжения о смене ритма работы, чтобы органы адаптировались. Но жалоб так много, и он в панике. Снять эту панику и заставить мозг и нервы работать четко поможет очень простой самомассаж. Всего три упражнения, на каждое по минуте. Делать в любое время, когда неважно себя почувствуете от жары.

— Большим и указательным пальцами с силой надавите на мочки ушей.

— Большим пальцем с силой надавите в центр ямки между нижней губой и подбородком.

— Соедините подушечки больших пальцев и мизинцев, с силой надавите.

2. Умаялись от духоты? Вам — зеленый свет

Медики советуют в жару чаще смотреть на ту зелень, которая нас окружает (все-таки в Москве много зеленых мест), носить солнцезащитные очки с зеленоватыми стеклами. Дело в том, что зеленый цвет хорошо стимулирует нервные окончания на глазном дне, что необходимо для поддержания нормального тонуса и терморегуляции организма, рассказывает психотерапевт Татьяна Клименко. Также продукты зеленого цвета оказывают на организм охлаждающее действие. Так что налегайте на огурцы, кабачки, зелень, цуккини, листовые салаты. Заодно и сбросите пару лишних кило!

3. Устройте карнавал

Также для стимуляции нервных окончаний сетчатки глаза в жару стоит ярче одеваться, дает еще один совет доктор Клименко. Но без агрессивных красно-огненных тонов, а с предпочтением светло-зеленых, салатовых, желтых, розовых, сиреневых. В такой одежде кожа в жару лучше дышит.

4. Нас спасет элеутерококк

Это такое хитрое растение повышает устойчивость организма к стрессам — в том числе погодным. Это мощный природный адаптоген и стимулятор, помогает организму подстроиться под самые разные внешние условия, в том числе жару, духоту и нехватку кислорода. Его рекомендуют пить по 25-30 капель в день две недели. Лучше с утра, можно добавлять в чай.

5. Бодрость от мелиссы с розмарином

Фитотерапевт Елена Корсун называет эти травки лучшими природными энергетиками. Отлично помогает собрать мысли в кучу и раскачаться жарким утром. Заваривать как чай (чайная ложка мелиссы и листьев розмарина на стакан кипятка), можно осудить, добавить сока лимона и веточку мяты — получится супер-освежающий лимонад. Заготовьте с вечера литр и пейте потом в течение душного дня.

6. Песнь льда и пламени

Быстро встряхнуться и почувствовать себя лучше в жару поможет ледяной массаж. Заготовьте в холодильнике кубики льда (и в офисе тоже, тем более, что сейчас во многих супермаркетах продается уже готовый лед — замороженный в полиэтиленовых пакетиках).

Итак, берете два кусочка льда, сначала плавными круговыми движениями легонько массируете лоб, шею, приложите ненадолго к ямке под затылочным бугром (там находятся биоактивные точки, регулирующие артериальное давление). Затем приложите лед к локтям, коленям и щиколоткам.

7. На зарядку не становись?

Врачи советуют в жару сократить физнагрузки, особенно те, которые сопряжены с обильным потоотделением и расходом кислорода и белка. Это бег, силовые тренажеры, активные игры (футбол, баскетбол). Но это не означает, что не надо поддерживать себя в форме. Физиолог Светлана Смирнова советует просто временно переключиться на плавные аэробные нагрузки, которые, напротив, насыщают организм кислородом: размеренная ходьба (не по жаре, разумеется, а либо до 10 чаво утра, либо после 8 вечера), плавание, гимнастика с элементами йоги или у-шу.

КСТАТИ

Не морозьте простыни!

Чего лучше не делать, спасаясь от жары

Некоторые советуют положить на час перед сном простыню в морозилку. А потом быстро постелить ее на постель и заснуть в блаженной прохладе.

— Заснете-то вы, может, и в прохладе (если сумеете расправить стоящую колом замороженную простыню), но проснуться рискуете, извините, в соплях и с признаками цистита, — сокрушается отоларинголог Анатолий Смирнитский. — Это совет из разряда «помажьте ожог маслом»: в первые минуты будет легче, а потом только хуже. Не надо создавать резкого контраста температур. Все-таки самый безопасный вариант — поставить в спальне вентилятор — так, чтобы он дул в ноги (это эффективней с точки зрения терморегуляции).

Среди рецептов спасения от жары, которые приписывают азиатским народам, числятся блюда и напитки со жгучим перцем. Неверный ход. Диетолог Светлана Бережная объясняет:

— Самые вредные в жару — это сладкие и жгучие блюда. Они усиливают потоотделение, а с вас и так льет в три ручья. Самые полезные — богатые клетчаткой и белком. Например, салат из куриной грудки с хрустящими листьями салата — идеальное блюдо для жары. Напитки лучше пить с кисловатым вкусом, но лучше простой воды для утоления жажды ничего нет.